체육관에서 특별한 넓은 벨트를 착용하는 운동선수를 한 번 이상 본 적이 있을 것입니다. 신체 활동 중에 그러한 운동용 벨트가 필요한 이유는 무엇이며, 그 용도와 기능은 무엇이며, 올바르게 사용하는 방법과 구입하는 것이 더 좋은가요? 이러한 질문에 대한 답을 얻으려면 다음 기사를 읽어 보십시오.
"자연의 벨트"란 무엇입니까?
근육 코르셋은 척추를 "올바른 위치"로 유지하는 데 도움이 되는 전체 조직 복합체입니다. 그들의 적절한 발달은 아름다운 자세와 허리 건강을 보장합니다. 탈장, 척추 변위, 목 및 허리 통증과 같은 척추의 모든 질병 및 장애는 근육 약화의 결과입니다. 이러한 질병을 예방하려면 근력 강화 운동을 해야 합니다.
체육관에서 운동용 벨트가 필요한 이유는 무엇입니까?
신체 활동 증가와 관련된 근력 운동 중 운동선수의 부상을 예방하는 데 사용됩니다.조이면 요추 부위의 척추와 추간판을 고정하는 역할을 합니다. 날치기, 밀기, 당기기, 벤치 프레스 및 스쿼트 형태로 부하가 증가하면 척추가 압박될 위험이 있습니다. 이를 방지하기 위해 척추의 근육 지지 기능을 시뮬레이션하는 특수 벨트가 사용됩니다.
언제 필요하고 언제 필요하지 않습니까?
근육 코르셋이 충분히 강력하게 발달하면 추가 지원을 지속적으로 사용할 필요가 없습니다. 또한, 이 벨트는 적절한 호흡과 근육 저항에 부정적인 영향을 미치며, 이는 점차 후자의 위축으로 이어집니다. 이로 인해 부상 위험이 더욱 높아질 수 있습니다.
따라서 상황에 따라 필요한 경우, 즉 부상 위험이 있는 경우에만 사용이 필요합니다. 피트니스를 할 때 이러한 하중은 미미하고 안정근의 자연적인 수축으로 충분하기 때문에 이 항목을 사용할 필요가 없습니다. 내부 장기도 보호 과정에 관여합니다. 복강에서 장력이 발생하면 압력이 증가하여 변위가 발생할 수 있습니다.
신체 활동에서의 사용 원인
운동용 벨트는 파워리프팅, 보디빌딩, 역도에 전문적으로 참여하는 운동선수를 위한 추가 장비 요소입니다. 허리 둘레에 착용하고 특수 고정 장치로 고정합니다. 긴장되는 순간 복부 기관이 압박되어 척추를 올바른 위치에 유지하는 데 도움이 됩니다.
다음과 같은 경우에는 웨이트 운동을 할 때 운동용 벨트를 사용하는 것이 좋습니다.
- 복부 긴장이 증가할 때;
- 이미 따뜻해진 근육을 안정시키기 위해;
- 척추에 대한 추가 지원으로;
- 척추의 최대 안정성을 확보합니다.
훈련 중에는 세트 사이에 주기적으로 벨트를 제거해야 합니다. 가장 무거운 무게를 누를 때만 사용하세요. 그 자체로는 방어가 아닙니다. 그렇기 때문에 근육 코르셋의 자연스러운 힘이 하중에 대처할 수 있기 때문에 초보자 운동 선수에게는 착용을 권장하지 않습니다. 또한 이것은 몸 전체를 육체적 형태로 만들려는 욕구를 방해합니다. 우리 몸은 스스로 적응해야 합니다. 누운 자세에서 요추를 편향시킨 팔 굽혀 펴기 중에 사용하는 것이 허용됩니다. 이 경우 벨트 사용은 완전히 정당합니다.
심리적 측면
최근 체육관에는 패션이 나타났습니다. 모든 사람들은 운동 내내 운동용 벨트를 착용합니다. 또한 수행되는 운동에는 척추 압박이 전혀 필요하지 않습니다. 이 경우 액세서리가 어떤 목적으로 사용되는지는 확실하지 않습니다.
복부에 압박감을 느낄 때 사람은 자신의 몸이 보호 받고 있다고 믿습니다. 이는 심리적인 측면에서 안전성과 신뢰성에 대한 확신을 갖게 하며, 벨트가 없으면 불편함과 불확실한 느낌을 줄 수 있습니다. 미래에 지속적으로 이러한 감정을 갖게 될 위험이 있으므로 이 속성을 목적 없이 사용하는 것을 포기하는 것이 좋습니다. 돌이킬 수 없는 일을 예방하기 위해 자신의 신체 자체의 강점에 대한 믿음을 찾으세요.
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