달리기에는 심장 부하와 수직 충격 부하가 수반되므로 이 스포츠에는 진지한 준비가 필요합니다. 이는 장비, 보다 정확하게는 신발에 적용됩니다.
이상적인 운동화는 가볍고 편안한 느낌을 주는 신발입니다.. 조깅할 때 날아다니는 느낌이 있어야 하며, 무거움이 없어야 합니다.
신발을 잘못 선택하면 다리, 척추에 통증이 생기고 부상까지 발생할 수 있습니다.
좋은 운동화란?
신발을 선택하는 데에는 특정 매개변수가 있습니다. 언뜻보기에 그것들이 많은 것처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 잘못 선택한 런닝화를 신고 러닝해 본 경험이 있는 사람들은 아마도 모든 요구 사항의 중요성을 알고 있을 것입니다. 이러한 문제를 방지하려면 구매하기 전에 선택의 다양한 뉘앙스를 숙지해야 합니다.
어퍼 소재
여름 모델의 경우 갑피 소재는 메쉬이고, 겨울 모델의 경우 가죽과 직물이 결합되어 있습니다.
중요한! 가죽 요소는 우세하게 미세 순환에 해를 끼칠 수 있으므로 최소한의 양으로 존재해야 합니다.
가죽 디테일은 모양을 유지하고 직물 요소는 통기성과 흡수성을 제공합니다.
밑창
발바닥에 가장 중요한 것은 내마모성입니다. 시각적으로 이 소재는 자동차 고무와 유사하며 이러한 유형의 밑창을 사용하는 많은 모델을 찾을 수 있습니다.
그러나 아스팔트에는 적합합니다.
젖은 노면이나 눈 위에서 달려야 한다면 소위 SUV가 적합할 것입니다. 밑창에 고무 러그가 있어 어떤 표면에서도 뛰어난 견인력을 제공합니다.
깔창
발의 아치를 지지하는 발등 지지대가 있는 깔창이 이상적인 것으로 간주됩니다. 편의를 위해 나중에 정형외과용 깔창을 선택할 수 있습니다. 하지만 이 경우에는 잘 알려진 브랜드의 신발에 탈부착 가능한 깔창이 있는지 확인해야 합니다. 어떤 경우든 탈부착 가능한 깔창이 있으면 장점이 있는데, 필요한 경우 간단히 제거하고 건조할 수 있습니다.
레이싱
만약에 좋다 러닝 모델의 끈 배열은 비대칭이며 발 안쪽에 위치합니다.
레이싱 루프는 하나의 스트립으로 단단히 연결되어서는 안됩니다. 루프에 약간의 자유로움과 이동성을 제공하는 것이 가능하다면 운동화를 발에 당기는 것이 더 쉬울 것입니다.
이는 개인의 선택에 따라 달라지며 엄격한 구매 기준은 아닙니다.
감가 상각
달리는 동안 쿠셔닝은 아마도 편안함을 보장하는 가장 중요한 요소 중 하나일 것입니다. 충격 흡수가 제대로 이루어지지 않으면 발이 아프고 허리도 아프게 됩니다. 이렇게 달리면 좌절만 가져올 뿐입니다.
이것이 바로 최고의 제조업체들이 혁신적인 충격 흡수 소재를 사용하는 이유입니다.가장 널리 사용되는 기술 중에는 발포 물질과 다양한 젤이 있습니다. Mizuno 브랜드는 특수한 모양의 플라스틱 판 형태로 충격 흡수 기능을 갖추고 있습니다.
쿠셔닝은 과도하게 내전된 발에 특히 중요합니다. 그렇지 않으면 달리는 것뿐만 아니라 빨리 걷는 것도 통증을 동반하게 된다.
중요한! 운동선수의 체중이 무거울수록 요구되는 충격 흡수 정도도 커집니다.
결국, 낮거나 중간 정도의 무게보다 훨씬 더 큰 힘으로 타격을 완화해야 합니다.
제품 품질
운동화에는 강성이 필요하지만 발 뒤꿈치 부분에만 필요합니다. 동시에, 그러한 단단한 요소는 누르거나 문질러서는 안됩니다. 프레임이 단단하면 모델의 모양이 더 잘 유지되고 내구성이 더 좋습니다..
구매할 때 마음에 드는 운동화, 특히 갑피와 밑창의 접합 부분을 주의 깊게 살펴야 합니다. 고품질 운동화는 바느질되지 않습니다. 부품이 서로 붙어 있습니다. 상단과 하단의 교차점에 접착제 흔적이 없어야 합니다.
무게
운동화는 가벼울수록 신고 걷는 것이 더 편안합니다.. 런닝화를 선택하는 데에는 무게에 따른 기준이 있습니다.
- 여성용 모델의 무게는 200g을 넘지 않아야 합니다.
- 남성용 품목 - 품목당 최대 250g.
사실 체중이 증가하면 무릎과 발목에 가해지는 하중이 증가하여 부상을 입을 수 있습니다.
중요한! 일상적인 달리기에는 마라톤 모델을 구매할 필요가 없다는 점을 기억해야 합니다.
의심할 바 없이 가장 가볍지만 마라톤 1회용으로만 구매하기 때문에 내구성이 떨어집니다.
남성과 여성의 운동화를 선택하는 방법
언뜻 보면 여성용 런닝화와 남성용 런닝화는 디자인과 색상만 다른 것처럼 보일 수 있습니다. 다만, 제품 자체의 디자인은 조금 다릅니다.
모델별 특징을 소개합니다.
- 여성용 운동화는 비율로 구별됩니다.. 결국 여성의 성기는 더 좁고 더 작습니다.
- 여성의 체중이 적기 때문에 신발의 쿠셔닝이 더 부드럽습니다.남자보다.
- 굽높이가 남자모델보다 훨씬 높아요. 이는 아킬레스건 부상의 가능성을 줄이기 위해 고안되었습니다.
중요한 선택 옵션
더 이상 운동화에 직접적으로 의존하지 않고 외부 요인에 더 많이 의존하는 선택 매개변수가 있습니다. 조건이 다르면 다른 운동화를 선택하는 것이 좋습니다. 결국 여름과 겨울에 달리는 것에도 약간의 차이가 있습니다. 이 모든 것을 고려하는 것이 중요합니다.
훈련의 특징
매일 달리야 한다면 다양한 강도의 부하에 맞게 운동화를 선택할 수 있습니다.
조깅은 장거리일 수도 있고 단거리일 수도 있습니다. 지침에는 하나의 간단한 규칙이 있습니다. 운동선수의 체중이 무거울수록, 달리기 시간이 길어질수록, 근육과 인대의 상태가 나빠질수록, 더 좋은 품질의 쿠셔닝과 지지력이 필요하게 됩니다.
그것은 아주 자연스러운 일이다. 여름 모델은 가벼워야합니다 통기성 소재를 기반으로합니다. 하지만 젖기 때문에 겨울에는 적합하지 않습니다. 추운 날씨에는 습기를 차단하고 따뜻함을 유지하기 위해 밀도가 높은 소재로 만들어진 운동화가 필요합니다.
보장 범위는 신발 선택에도 영향을 미칩니다.
- 런닝머신이나 아스팔트 위에서 달려야 한다면 표면이 평평하고 규칙적인 신발을 구입하세요.
- 비포장 도로나 눈길에서는 밑창이 더 단단하고 트레드가 더 많아야 하며 때로는 견인력을 위한 러그도 있어야 합니다.
주자의 개인 특성
모든 주자들에게는 일반 선택 규칙만 적용됩니다. 하지만 발의 해부학적 특징이 다르기 때문에 소중한 발을 직접 찾아야 합니다.
입어볼 때 모델이 다리에 어떻게 앉아 있는지 살펴봐야 합니다. 다리에 꼭 맞는 핏이 나오면 좋지만, 압박감이 조금도 없습니다.
참조. 엄지 손가락이 신발 발가락에 2-3mm 정도 닿지 않으면 크기가 올바른 것으로 간주됩니다.
조깅하는 동안 발의 크기가 증가합니다. 운동화를 꼭 맞는 사이즈로 구매하면 손톱이 손상될 수 있습니다.
내전 정도와 발의 아치 높이가 선택에 결정적인 역할을 합니다.. 결국 부상을 초래할 수 있는 것은 바로 이러한 해부학적 변수입니다.
- 가능한 경우 과내전 그리고 낮은 아치, 그리고 아치 지지대가 있는 신발을 사야 해요. 이렇게 하면 충격 흡수가 증가하고 무릎을 보호할 수 있습니다.
- 언제 반대로 저내전(hypopronation)은 아치 지지대(arch support)를 사용할 수 없으며, 발목이 비틀릴 가능성이 높아지기 때문입니다.
최고의 운동화 브랜드 리뷰
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok은 운동화 분야에서 가장 유명한 브랜드로 간주됩니다. 덕분에 신발 선택의 폭도 다양해졌습니다. 동시에 일부는 일련의 실행 중인 모델을 생산하는 반면 다른 일부는 몇 가지 개발된 모델로 제한되지만 동시에 매우 높은 품질을 제공합니다.
요즘 런닝 전문가들의 리뷰를 읽어보면 쉽게 이해할 수 있습니다. Reebok, Puma, Nike 및 Adidas는 러닝 컬렉션 개발을 중단하고 새로운 기술을 도입하지 않습니다.. 그들은 단지 사소한 혁신을 가미한 10~20년 전 모델을 다시 출시하고 있을 뿐입니다.
다른 브랜드들은 달리지 않는 삶을 상상할 수 없는 사람들을 위해 특별히 새로운 기술을 사용하려고 노력하고 있습니다.
- 운동화 구매시 체중이 70kg 이하인 사람의 경우 Asics 모델을 자세히 살펴 보는 것이 좋습니다. 이 체중 카테고리의 경우 브랜드는 이상적인 수준의 쿠셔닝을 사용합니다.
- 다양한 러닝 모델은 Saucony, Mizuno 브랜드, 좀 더 겸손한 Brooks 브랜드로 대표됩니다.
- 더 큰 체급의 운동선수들은 Nike 운동화에서 필요한 쿠셔닝을 찾습니다.
광고를 기반으로 하지 않고 물리적 지표와 운영 조건을 고려하여 특정 브랜드를 선호해야 합니다.
운동화의 모든 기능을 먼저 배우면 선택과 구매 문제가 빠르게 해결됩니다. 구매할 때 주의해야 할 기능에 대한 정보가 있으면 구매한 신발이 건강에 도움이 될지 의심할 여지가 없습니다.
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