노르딕 워킹이나 노르웨이 워킹이 점점 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들, 특히 노인들은 건강을 유지하기 위해 기꺼이 참여합니다. 이러한 활동에 적합한 신발을 선택하는 것이 중요합니다. 이 기사를 읽으십시오.
노르딕워킹 신발 선택 기준
물론 이것은 운동화 여야합니다. 그러나 다양한 종류의 운동화가 있으며 모든 사람이 그러한 활동에 적합한 것은 아닙니다. 노르딕워킹을 위해 특별히 고안된 별도의 카테고리는 아직 만들어지지 않았습니다.. 이용 가능한 것 중에서 선택해야 합니다. 전문가들은 달리기 및 트레킹 운동화에 주의를 기울일 것을 권고합니다(거친 지형 걷기 및 하이킹을 위해 특별히 설계되었으며, 상당히 단단한 내구성을 가지고 있습니다). 각 유형에는 뉘앙스가 있습니다. 주의해야 할 점을 알아봅시다.
옵션
우선, 편안하려면 그런 신발이 필요합니다. 장거리를 걸을 때는 자신감과 편안함을 느끼는 것이 중요합니다. 신발은 발에 꼭 맞아야 하며, 발에 헐렁하지도, 너무 꽉 끼지도 않아야 합니다.. 발가락과 운동화 발가락 사이에 최소 1cm의 공간이 있는지 확인하세요. 손가락은 자유롭게 구부러져야 합니다.
노르딕워킹용 신발은 상당히 가벼워야 합니다. 그렇지 않으면 관절에 가해지는 하중이 높아져 위험합니다. 그리고 물론, 운동화를 좋아해야 합니다!
조언! 훈련을 위해 착용할 양말을 신어보세요. 이렇게 하면 크기를 더 정확하게 결정할 수 있습니다.
쿠셔닝이 좋음
특히 충분히 빠르게 걸을 때 발에 충격 하중이 가해집니다. 충격 흡수 장치는 다리를 부드럽게 만들어 다리 관절을 보호합니다. 좋은 운동화에는 반드시 있어야합니다. 밑창을 주의 깊게 확인하세요. 발뒤꿈치와 발가락에 충격 흡수 패드가 느껴집니다.
중요한! 관절 질환이 있는 경우 발가락이 넓고 둥근 정형외과용 신발을 사용해야 합니다. 구매하기 전에 의사와 상담하십시오!
밑창이 넓고 유연해요
딱딱한 발바닥을 피하세요. 이상적으로는 움직일 때 발의 모든 곡선을 따라야 하며 이는 유연해야 함을 의미합니다. 얇은 것도 옵션이 아닙니다. 표면이 고르지 않아 발에 통증을 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 커플을 선택해 보세요. 밑창이 상당히 안정적이고 넓어요.
좋은 그립감
이는 안정성을 위한 것입니다. 농구화처럼 평평한 밑창은 없지만 스파이크도 필요하지 않으며 축구를 할 수도 없습니다. 노르딕 워킹을 연습할 때는 아스팔트, 흙, 돌 등 다양한 표면 위를 걸어야 합니다. 이는 발바닥의 경감이 적당해야 함을 의미합니다. 밑창이 너무 두꺼운 운동화를 선택하지 마세요. 이러한 모델은 표면에 대한 그립력이 거의 없습니다. 그러니 쇼핑을 위해 트렌디한 플랫폼 스니커즈를 아껴두세요.운동화와는 아무 관련이 없습니다.
고품질 패스너
패스너뿐만 아니라 끈도 더 좋습니다. 볼륨을 조절할 수 있어 운동화가 더욱 편안해집니다. 가장 부적절한 순간에 그들은 단지 풀려날 뿐입니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 끈이 특수 미끄럼 방지 소재로 만들어지고 모양이 평평한지 확인하세요.
흥미로운! 현대 운동화에는 빠른 끈 시스템이 있습니다. 신발끈을 묶고 푸는 것이 어려운 분들에게 적합합니다.
내구성이 뛰어난 소재
장비를 아끼지 마세요. 운동화는 품질이 좋고 내마모성이 뛰어나며 신뢰할 수 있어야 합니다. 노르딕 워킹은 며칠 동안 숲속에서 하이킹을 하는 것이 아니지만, 공원에서도 발 밑에 돌이나 막대기가 있기 때문에 운동화는 그 하중을 당당하게 견딜 수 있어야 합니다. 가장 좋은 선택은 천연 가죽입니다.
조언! 열원 근처에서 운동화를 건조하지 마세요. 이로 인해 변형이 발생할 수 있습니다.
하이힐
발가락보다 훨씬 낮아야 다리를 잘 굴릴 수 있습니다. 움직임이 부드럽고 불편 함을 유발하지 않습니다. 신발의 뒤꿈치는 발을 고정하도록 설계되어 다리가 탈구되는 것을 방지합니다. 어떤 상황에서도 걸을 때 배경이 움직여서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 굳은 살이 문질러져 운동을 할 수 없게 됩니다.
착륙의 편리함과 편안함
아마도 가장 중요한 조건일 겁니다. 구매할 때 선택한 신발을 신고 최소 몇 분 동안 매장을 돌아다니면서 편안하고 편안한지 확인하세요. 과내전(달리거나 걸을 때 발이 안쪽으로 회전하는 경우)으로 고통받는 경우 안정화 기능이 있는 운동화를 구입해야 관절 부상의 위험을 피할 수 있습니다.
여름에는 어떤 것을 선택하고, 추위에는 어떤 것을 선택해야 할까요?
그거 잊지마 신발 속의 발은 숨을 쉬어야 한다. 따뜻한 계절에만 운동하고 큰 웅덩이와 키가 큰(종종 젖은) 잔디 위를 걷지 않는 경우 특수한 메쉬나 천공이 있는 운동화에 주의하세요.
하지만 밖이 춥고 비가 오지만 이것이 운동을 연기할 이유가 되지 않는다면, 막. 발수성이 있으며 저체온증으로부터 발을 보호합니다. 서리 방지 모델은 겨울 훈련에 적합합니다. 제조업체는 일반적으로 태그에 착용 온도를 표시합니다.
걷는 유형에 따라 신발 선택
가장 먼저 노르딕워킹을 어디서, 얼마나 오랫동안, 어떤 속도로 연습할지 결정하세요.. 그리고 아스팔트 공원 길을 따라 몇 바퀴를 걷기로 결정한 초보자에게는 평상복을위한 일반 운동화가 적합하고 거친 지형을 오랫동안 걷는 경우 운동화와 트레킹 부츠가 최선의 선택이 될 것입니다. 그들은 더 단단하지만 더 안정적이고 발을 손상으로부터 더 잘 보호합니다. 따뜻한 계절에 상당히 격렬한 활동을 하려면 운동화가 필요합니다.