최근 몇 년 동안 스포츠에 대한 태도에 문자 그대로의 혁명이 일어났습니다. 젊은 사람들뿐만 아니라 노인들도 몸매를 가꾸려고 노력합니다. 그리고 맞습니다! 몸을 건강하게 유지한다면 건강도 변함없는 동반자가 될 것입니다. 50대 이후 헬스장에 가기로 한 결정은 건강을 걱정하는 여성들에게 꼭 필요한 이유다. 아직 체육관에 갈 준비가 되셨나요? 편안함을 느끼고 우스꽝스러워 보이지 않으려면 올바른 장비를 선택하는 것이 중요합니다. 필요한 것이 무엇인지 알려드리겠습니다.
어떤 옷을 골라야 할까?
스포츠 유니폼 선택에 적용되는 주요 조건은 편의성이다. 편안해야 하며, 스포츠 장비를 착용한 모습도 중요합니다.
의류 요구 사항
- 너무 넓은 티셔츠와 스웨터, 헐렁한 와이드팬츠를 선택하지 마세요.
- 입주가 어려운 슬리밍 모델도 적합하지 않습니다.
- 옷은 제한 없이 몸에 꼭 맞아야 합니다..
- 자신의 외모를 부끄럽게 하거나 다른 사람을 어색하게 만들어서는 안 된다는 점은 말할 가치도 없습니다.
중요한! 수업에 가장 적합한 옵션: 티셔츠와 레깅스(또는 카프리).
재료
천연재료만을 사용한다는 신화를 폭로할 필요가 있다. 체육관의 100% 면은 유용한 조수에서 고문자로 변할 것입니다. 사실 그러한 것들은 땀으로 인해 매우 빨리 젖습니다. 결과적으로, 그것들은 무거워지고 결국 피부가 벗겨지기 시작할 수 있습니다. 이 모든 것은 미학적으로 즐거울 뿐만 아니라 해롭습니다.
중요한! 스포츠에 가장 적합한 직물은 폴리에스터, 폴리아미드, 라이크라입니다.
그들은 땀을 흡수할 수 없지만 반대로 증발을 위해 표면으로 가져옵니다. 또한, 이런 방식으로 피부가 "호흡"할 수 있는데, 이는 매우 중요합니다.
스타일과 색상
물론 모든 사람은 문제의 미학적 측면을 독립적으로 결정합니다. 하지만 밝고 화려한 색상이나 이상한 인쇄물을 선택할 필요는 없다는 점을 기억하세요. 또한 네크라인이 너무 열려 있거나 매우 짧은 반바지도 있습니다. 가볍게 말하면 우스꽝스러워 보일 것입니다. 귀하의 나이와 지위를 존중하여 대하십시오.
중요한! 50세 이상의 여성은 너무 어두운 옷을 입지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 주름, 창백한 피부 및 기타 결점만 강조하게 됩니다.
수업용 신발
어떤 경우에도 슬리퍼, 운동화, 모카신, 부츠 또는 기타 일반 신발을 신고 운동해서는 안 됩니다. 스포츠에는 운동화만 적합합니다.
신발 요구 사항
- 발이 최대한 편안한지 확인하세요.
- 메쉬 인서트를 사용하는 경량 모델을 선호하십시오.
- 뒤꿈치 부분도 확인해 보세요. 발을 고정할 수 있는 작고 안정적인 높이가 있어야 합니다.
- 밑창의 강도와 유연성에 그다지주의를 기울여야합니다. 다음 테스트를 시도해 보세요.발가락을 바닥에 대고 발을 구부리세요. 오른쪽 신발은 발과 같은 위치에서 정확히 구부러집니다.
잘 선택된 운동화를 착용하면 부상, 염좌 및 탈구를 예방할 수 있습니다.
추가 액세서리
외모를 완전히 고려하고 준비한 후에는 방에 없으면 할 수 없는 동반 품목에 대해 생각할 시간입니다.
- 옷, 신발, 모든 중요한 작은 물건을 넣을 수 있는 편안하고 넉넉한 가방입니다.
- 물병. 재사용이 가능한 특수 용기를 구입할 수 있습니다. 기억해야 할 가장 중요한 점은 운동 중에 사람이 평균 0.5 리터의 액체를 마신다는 것입니다. 이는 신체의 수분 균형을 보충하는 데 필요합니다.
- 수건(샤워용 대형, 땀 제거용 소형) 및 위생용품.
- 머리가 긴 분은 고무줄이 필요합니다. 느슨하면 방해가 될 뿐이고, 몇 번의 운동 후에도 어수선해 보일 것입니다.
- 피트니스 팔찌. 이 장치는 귀하의 신체 상태를 추적하는 데 도움이 됩니다. 도움을 받으면 혈압이나 맥박이 정상인지 항상 알 수 있습니다.
아마도 이제 당신은 피트니스 여행을 위한 모든 준비를 갖추었을 것입니다. 성공적인 수업!
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